RECURSOS

EvoluciOn · FlowOn · BienestarOn

Las Técnicas de respiración relajante y el Mindfulness pueden ayudarnos en la tarea!

Regular las emociones requiere darse cuenta de lo que quieren decirnos, para que las acciones fluyan en concordancia con las necesidades genuinas del ser.

Ejercitar la atención plena de manera regular y constante mejora las habilidades cognitivas así como el modo de relacionarnos con nuestro entorno y con nosotros mismos. Estos cambios actitudinales aumentan la capacidad empática y favorecen el desarrollo de la habilidad de responder con mayor dominio y libertad a las situaciones que la vida nos presenta. La evidencia científica demuestra sus numerosos beneficios para el bienestar y la salud.

Cultivar vínculos profundos y cotidianos, estar conectado con otros.

Tener un Propósito, que exceda a uno. 

Promover el Estado de Flow, fluir, disfrutar, sentir plenitud con la actividad que se realiza.

Practicar el Altruismo, atención desinteresada por un otro.

Vivir enfocados en el presente, atentos al aquí y ahora. Reconociendo las emociones y aceptándolas como una fuente de sabiduría: Explorando con curiosidad y valentía (a pesar del miedo), compasivamente (sin juzgar), los sentimientos, para comprender que se puede hacer desde allí.

El autocuidado es una herramienta imprescindible para garantizar nuestra salud y prevenir enfermedades. Se define como el conjunto de acciones que emprende una persona a nivel emocional, físico, intelectual, espiritual y social en beneficio de su salud y bienestar. Se trata de una actitud de respeto hacia la propia vida que repercute de manera positiva sobre nuestro entorno.

Cuidarse a sí mismo significa detenerse, preguntarse qué necesito y darse una respuesta honesta, reconocer nuestras necesidades y hacer algo por nosotros mismos que nos beneficie. La respuesta es única para cada ser humano.

Cuando dejamos tiempo para nosotros mismos, y lo hacemos una prioridad, cultivando una rutina de cuidado personal constante, no solo evitamos estar agotados, sino que aumentamos nuestra productividad.

No te sientas culpable por querer tomarte un tiempo de descanso y dejar que tu alma, simplemente, respire.